척추운동법
잠 잘 때
의자에 앉을 때
서있을 때
바지를 입을 때
양말을 신을 때
양치질을 할 때
머리를 감을 때
화장실에서
낮은 곳의 물건을 꺼낼 때
설거지를 할 때
높은 곳의 물건을 꺼낼 때
무거운 물건을 들 때
청소를 할 때
운전 할 때
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