척추운동법

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잠 잘 때

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의자에 앉을 때

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서있을 때

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바지를 입을 때

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양말을 신을 때

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양치질을 할 때

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머리를 감을 때

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화장실에서

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낮은 곳의 물건을 꺼낼 때

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설거지를 할 때

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높은 곳의 물건을 꺼낼 때

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무거운 물건을 들 때

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청소를 할 때

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운전 할 때

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